구기자 효능 부작용 구기자 차 끓이는법

구기자 효능 및 부작용 알아보고, 또한 구기자 차 끓이는 법 함께 알아보고 건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

우리나라의 건강에 도움이 되는 차 중 하나인데요. 대표적으로 구기자를 소개해드리고자 합니다. 이 구기자는 명약으로 알려져 있는데요. 우리나라 3대 안에 드는 건강식품 중에 하나입니다. 이런 구기자에 대한 알찬 내용으로 글을 이어가 보겠습니다.

 

이 구기자는 일단 열매는 8-9월에 보통 붉게 읽게 되면 달콤한 맛이지만 끝 맛이 씁니다. 또한 건조하면 이제 쭈글 해지면서 안에 씨가 들어있는 게 확연히 보이게 됩니다. 그렇게 크게 건강에 도움에 될 거처럼 보이지는 않지만 효능을 보신다면 무시를 하지 못할 것입니다. 특히 우리나라 충청남도 청양군에서 생산되는 것이 유명하고 주로 많이 생산된다고 합니다.

이 열매는 주로 역사적으로도 유명한 일화를 가지고 있기도 한데요. 노나라때 이야기인데 한 지방의 관리가 백성을 다스리던 중 어린 소녀가 회초리를 들고서 이빨이 다 빠지고 수염이 난 노인을 쫒았다니는 광경을 보게 되었는데 그 소녀에게 호통을 치니 자기가 300살이라고 대답을 했고 노인은 그의 증손자라고 하였다는 이야기가 전해집니다. 그리고 그 소녀는 이 구기자를 먹었다고 하는 어떻게 보면 말도 안 되는 말이지만 그만큼 좋다는 이야기를 전하고 싶었던 건 아닐까 싶습니다.

 

또한 이 구기자는 1월에 뿌리를 캐서 2월에 달이고, 3월에 줄기를 다듬에 다듬어 먹고 5월에는 잎을 그리고 7월에는 꽃을 9월에는 과실을 먹을수 있다고 하여 1년 내내 즐길 수 있는 구기자라고 합니다.

구기자 효능 이제 알아보도록 하겠습니다.

1. 섬유질이 많이 들어 있어, 변비에 좋습니다.

구기자는 섬유질이 풍부해 변비에 좋을뿐만 아니라 단백질도 함량도 많이 있어서 다이어트 때도 건강을 해치지 않아 좋다고 합니다. 엄청난 단백질량도 식물 치고 많다고 합니다.

2. 여러 비타민이 풍부함

비타민 a 같은 경우는 하루 권장량의 500% 비타민c 같은 경우는 78% 로가 들어 있다고 알려져 있습니다. 이는 사람의 피로 해소에 매우 좋다고 합니다.

3. 지방산, 아미노산, 황산화 성분이 많습니다.

이는 식물성의 지방산, 아미노산 등이 많이 있고 또한 알파 리놀렌상 등 수많은 사람에게 유익한 성분들이 함유되어 있는데요. 특히나 리코펜, 크립토크산틴 등의 항산화 성분은 사람을 노화를 막아주는 아주 좋은 성분 중에 하나입니다. 또한 칼슘도 많고 철분도 꽤나 많이 있어서 건강에 있어서 부족함이 없도록 많이 도와줍니다.

4. 항암효과에 매우 탁월합니다.

구기가 효능 중에 베스트는 아마 이 항암효과가 아닌가 싶습니다. 블루베리나 아사이베리등과 같이 강력한 항산화제로 역할을 함으로써 면역력을 높이는 이는 카로티노이드 나 각종 염증을 낮추고 독성 등을 제거하는 역할을 한다고 전해집니다.

5. 피부미용, 눈건강에도 좋습니다.

아까 말한데로 몸에 좋은 각정 성분들이 있는데요. 이는 몸에 대한 면역력을 키워줄 뿐만 아니라 피부를 재생하고 그리고 탄력 있게 만들어 주면 눈의 피로를 줄어들게 되면 노안이 오는 것을 막아주는데 좋은 효능이 있다고 합니다.

6. 혈당수치와 콜레스테롤 수치를 정상 범주로 안정화시켜 줍니다.

실제로 이런 여러가지 수치들은 혈액에 있어서도 매우 좋은 효능을 보이는데요. 보통 나이가 듦에 따라 혈액이 끈적해지고 각종 안 좋은 것들이 섞이게 되고 혈관도 여러 가지로 좁아지게 됩니다. 이런 것들은 이 구기자의 각종 성분들이 혈액관 된 여러 질병들의 예방에 좋다고 합니다.

구기자 다양한 효능에 대해서 알아보았는데요. 이밖에 부작용에 관련된 것과 차 끓이는 법까지 알아보겠습니다.

구기자 부작용

구기자 같은 경우는 임산부이거나 모유수유 중이라면 의사와 반드시 상담이 필요로 합니다. 그리고 장기적으로 먹고 있는 약들이 있다면, 반드시 상담을 더 해보아야 하는데요. 산모와 아이에게 안 좋은 영향을 줄 수가 있습니다. 특히나 당뇨병과 이 구기자를 동시 복용할 경우 혈당 수치를 더 낮게 하여 안 좋을 수가 있습니다.

그리고 구기자 자체가 약간의 찬 성분을 가지고 있기 때문에 소화기능이 안 좋은 사람들이라면, 설사나 소화장애를 일으킬 수가 있습니다.

구기자차 끓이는 법

구기자차 로 해서 먹는 방법이 영양성분을 알차게 흡수할 수가 있는데요.

보통 구기차와 물의 비율이 중요합니다. 물 2리터에 구기자 15g 정도가 적당한데요. 이때 마셔보고 진한 것을 좋아한다고 하면 20g 정도까지 늘리셔도 괜찮습니다. 뜩히 차로 끓일 때는 중불에서 30분 정도 삶고 그리고 불을 세기를 줄여서 30분 정도 더 다리면, 매우 좋습니다. 그리고 뜨겁게 차로 드셔도 좋고 물통에 넣어 냉장고에 보관하면서 수시로 가볍게 드시는 것도 좋습니다.

구기자 보관방법

구기자 같은 경우는 먹을수 있는 정도의 양으로 나누어 지퍼백에 담고 냉동 보관하는 것이 가장 오래 두고 먹을 수 있는 보관방법입니다.

마지막으로 제가 구기자를 먹고났을때 느꼈던 실제의 사례만 말씀들이고 이글을 마치도록 하겠습니다. 제가 설사이거나 아니면 변비이거나 하는 면이 있습니다. 그래서 주로 속이 항상 좋지가 않습니다. 그렇지만 구기자 차 를 꾸준하게 하루에 한번씩 따뜻하게 다려서 먹었는데요. 대변활동의 안정화가 되는 것을 느꼈습니다. 나머지 효능에 대해서는 크게 말씀 드릴부분은 없지만 확실히 이런 활동만큼은 정말 좋았습니다.