귀리 효능

귀리 효능

귀리 효능에 대한 이야기를 해보겠습니다. 몇 달 전 우리는 티브이에서 귀리라는 곡물에 대한 이야기를 듣게 됩니다. 볶은 귀리나 귀리 우유 등 정말 많은 다이어트 식품이 쏟아지고 귀리 효능에 대한 관심이 쏠리기 시작했습니다. 귀리 속의 성분이 지방 배출에 도움이 된다는 가장 큰 효능에 대한 이야기를 시작으로 방송들이 시작이 되더군요.

 

귀리 효능에 대한 이야기전에 귀리는 어떤 곡물인지 한번 알아보도록 하겠습니다. 귀리같은 경우 곡물 중에서 가장 튼튼한 곡물이라고 하는데요. 세계에서 발표한 10대 슈퍼푸드로 항상 선정되고 있는 식품이기도 합니다. 일단 미네랄 및 비타민, 우리 신체의 필요한 필수 성분 및 항산화 성분 등 너무나 다양하게 있습니다. 이는 뒤에 글을 이어가면서 하나씩 이야기드리겠습니다.

 

귀리 효능을 알려면 일단 성분에 대한 내용도 알면 좋은데요. 아침에 식사 대용으로 먹어도 좋고 밥과 함께 해도 좋고 그리고 다이어트에도 좋은데요. 일단 우리가 밥과 함께 해서 먹는 게 바로 현미인데요. 이런 현미보다 섬유소도 많고 에너지가 충만한 곡식입니다. 특히나 이런 귀리는 오트밀로 불리며, 유럽에서는 매우 유명한데요. 특히나 스코틀랜드에서는 주식으로 많이 먹었습니다.

 

또한 팬케이크나 간식거리용으로 만들어 먹을 때도, 충분한 포만감을 주면서 영양분도 꽉 채워주는 완벽한 식물이라고 불릴 정도로 좋다고 합니다. 특히나 이 전통 음식은, 러시아에서는 유제품과 함께 같이 먹었는데요. 특히나 소금의 간을 살짝 맞추고 죽 만들 때 쓰면서 자주 먹었다고 전해집니다. 또한 원산지는 지중해 연한 아르메니아라고도 전해지게 위에서 언급한 스코트랜드라고도 전해지고 있습니다.

귀리 효능에 대해서 바로 시작해보도록 하겠습니다.

다이어트에 매우 좋습니다.

귀리가 우리 사회에 유명해진 것도 이 바로 다이어트인데요. 실제적으로 저지방이며, 저칼로리 식품입니다. 엄청난 탄수화물이 있어 살이 찔 거 같은 모양을 보이는데 그렇지 않습니다. 그리고 곡물류를 많이 먹으면, 변비가 걸릴 수도 있다고 생각하는데 그렇지 않습니다. 현미보다도 빨리 소화가 되면 많은 양의 칼로리를 태우면서 소모하게 됩니다. 이런 작용이 계속적으로 반복으로 일어나게 되면 바로 다이어트가 되는 것입니다. 살이 빠지니깐요.

항산화 성분이 뛰어나 노화 방지에 좋습니다.

실제로 항산화 성분이 풍부하기 때문에 그중에서 아베난스라미드 라 불리는 성분이 있고 이런 성분은 우릴 몸에 있는 항산화 물질을 활성산소로부터 우리 몸의 세포를 보호함으로써 노화를 막아주는데요. 이런 성분은 몸 자체에서 만들어 주지 않기 때문에 꼭 섭취를 해야만 효능을 보실 수가 있습니다.

콜레스테롤 수치를 낮춥니다.

우리 몸 중에 혈관에 건강을 위협하는 것이 무엇일까요? 바로 콜레스테롤입니다. 이런 수치가 높아지면서 우리 혈관은 점점 막히고 혈압도 높아지고 전체적으로 노폐물도 많아지게 됩니다. 그 말은 우리 몸 전체의 대한 혈액순화도 잘 안 될뿐더로 몸 전체의 영양공급이나 산소를 전해주지 못함으로써 신체가 건강이 점점 안 좋아지게 됩니다. 하지만 콜레스테롤 수치를 낮추면서 수용성 식이섬유나 불포화 지방산 같은 경우 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주기 때문에 혈관 건강을 지키는데 탁월하다고 합니다.

귀리 효능 소화를 도와준다고 합니다.

아까 언긋합 다이어트에 도움도 되고 또한 소화 기능을 도와주기도 하는데요. 이는 소화가 잘됨으로써 영양성분을 충분히 흡수하고 쓰면서 계속 생기는 포만감을 잡아준다고 합니다. 그리고 장 건강에 대한 도움도 큰데요. 이는 소화에 좋은 박테리아를 증식시켜 도움을 준다고 합니다. 특히나 베타글루칸이 많아서 배변활동에도 큰 도움이 된다고 하니 소화능력이 최고라고 합니다.

여성의 유방암에 도움이 됩니다.

즉 섬유질이 많은 곡물이나 제품을 꾸준히 먹는 사람은 유방암 발병률이 급격히 낮아졌다고 하는데요. 이는 미국의 하버드 대학에서 연구하여 논문으로 발표한 내용입니다. 그렇기 때문에 특히나 여성분들 학생이나 아니면, 갱년기쯤 다가가는 여성들은 반드시 드심으로써 예방해보시기 바랍니다.

피부미용에 매우 좋습니다.

일단 다이어트를 하게 되면 우리 신체의 지방도 태우지만 수분도 줄어들기 때문에 피부도 푸석푸석 해지게 되는데요. 이 귀리 같은 경우는 그걸 방지를 해줍니다. 특히나 단백질이 풍부하고 또한 철분 및 칼륨 등도 많으며, 비타민B 계열 의과 나이아 신등의 많이 들어 있고, 신체의 피부를 재생시키거나 구성하는 물질인 마그네슘, 아연, 구리, 망간 등 다양한 미네랄이 함유되어 있다는 것을 알 수가 있습니다. 특히나 이런 부분들은 미국 식약청이 발표한 콜로이달 오트밀을 아예 피부의 보호 성분으로 승인했습니다.

면역력 증가로 인한 건강 회복 우리가 나쁜 질병과 맞서 싸울수 있는게 바로 우리 몸의 면역 체계가 있기 때문인데요.

이 면역력이 떨어지게 되면 외부의 세균이나 바이러스등이 칩입해 병이 걸리게 되는 것입니다. 예를 든다면 감기등이 있겠죠. 꾸준히 섭취를 하면 이런 면역 체계를 증가 시켜서 외부의 칩입에 맞써 이길 수 있는 몸을 가지게 만들어 줍니다.

뛰어나고 질 좋은 탄수화물로 체력 보충을 시켜줍니다.

곡물은 일단 탄수화물이 가장 많을 수밖에 없습니다. 하지만 다른 곡물과는 다릅니다. 귀리에는 많은 단백질이 있어서 먹은 만큼 칼로리를 소모하지 못해 지방으로 바뀌는 일이 적습니다. 또한 이런 질 좋은 복합 탄수화물은 여러 소화기능이나 장에도 좋으며 특히나 역류성 식도염 같은 것을 막을 수가 있습니다.

귀리 효능에 대한 다양한 좋은 점을 이야기해보았는데요. 물론 좋다고 하여 무조건 이 귀리만 먹는 것도 좋지가 않고 또한 나와 맞는 체질인지 확인하시는 것도 중요합니다. 한의학적으로 귀리는 물론 좋지만 우리 몸과 체질이 맞지 않는 이상 안 좋을 수도 있기 때문에 반드시 체크해보는 것도 좋으며, 위에 유방암 초기 증상에 대한 것도 있으니 귀리에 효과와도 상관이 있으니 보시기 바랍니다.

2019/08/12 - [분류 전체보기] - 유방암 초기증상 좋은음식

마지막으로 이 긴 글 읽어주셔서 감사하고 뛰어난 효능에 그리고 알고 드시면 몸상태가 바뀌는 것을 느낄 수가 있을 거예요. 다음에는 더 좋은 주제와 알찬 내용으로 찾아오도록 하겠습니다. 감사합니다.

귀리를 먹고난후의 솔직 후기 작성

저의 경우 일단 다이어트를 위해서 이 귀리를 선택하였고 귀리 다이어트를 해볼려고 도전해보았스비다. 우유와 함께 먹었죠. 일단은 가장큰것은 포만감을 오래 주어 먹는 양을 줄어들게 하는 것은 확실합니다. 저는 어찌보면 약간의 탄수화물 중독성이 있었는데요. 최근에 그래서 당수치또한 높아짐을 확인했는데요.

이렇게 귀리를 먹고나서부터는 포만감으로 인해서 먹는게 줄고 특히나 간신거리가 줄어서 확실하게 건강에 도움이 되었습니다. 다른 여러가지는 모르겠지만 다이어트 할때는 영양부족 걱정않고 해도 되겠다라는 확신이 드네요.