마카 효능 부작용

마카 효능에 대해서 알아보겠는데요. 마카는 우리나라 작물은 아닙니다. 보통 남미에서 주로 자라나고 그것을 수입하는데요. 마카 효능이 매우 좋기 때문에 거기에 따른 효능 과 부작용도 알아보고 마카의 유례도 공개하도록 하겠습니다. 실제로 마카는 우리나라에 들어와서 알만한 사람은 다 찾는 유명한 식품이 되어 버렸죠.

 

마카 효능을 먼저 알아 봅시다. 마카의 원산지는 페루의 안데스 산맥이라고 하며 이 식물은 중국이나 여러 나라에 퍼져 작물 되고 있습니다. 그만큼 영양소가 많고 좋은 작물이기 때문이죠. 마카는 안데스 산맥의 원주민들이 재배하며 약용식물로서 왔습니다. 우리나라에서 안데스의 산삼이라고 불리고 있습니다.

말린 마카 효능은 뿌리의 영양성분은 일반적으로 100g당 탄수화물 60~75g과 단백질 10~14g, 식이섬유 8.5g, 지방 2.2g을 포함한다. 또한 칼슘과 칼륨을 많이 포함하고 있으며 나트륨은 적게 들어있고, 필수 미량원소인 철과 구리, 망가니즈, 아이오딘, 아연 등을 포함하고 있으며 올레산과 같은 지방산을 포함하고 있다. [네이버 백과사전 참조]

마카는 구워서 먹는 방법 마카 가루를 이용한 빵이나 케이크 제작. 그리고 잼이나 수프를 이용하기도 한다. 정말 다양하게 이용이 가능하며, 특히나 각종 약으로 만들어 복용되기도 합니다. 그렇다면 어느정도의 효과가 좋길레 다들 찾고 알고 있는 것일가요? 지금까지 모르셨다면 정보가 느리시다고 보면 되겠습니다.

마카 효능 첫 번째. 면역력 증대

마카에는 아연, 아르지닌, 각종 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 여러 가지 성분들이 우리 몸에 대한 면역력을 증대시켜주어 여러 가지 감기나. 질병 등에 충분히 이겨낼 수 있도록 도와줍니다. 그러므로 꾸준히만 드시면 효과를 볼 수 있을 것입니다.

마카 효능 두 번째. 심혈관 질환 예방

마카에는 글루 코시 놀 레이트, 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 여러 가지 성분들이 혈관의 건강에 개선을 주는데 요즘에 성인들이 가지는 성인병의 주 병인 고지혈증 고혈압 동맹경화 등등 매우 도움이 준다고 합니다.

마카 효능 세 번째. 빈혈

예방 요즘 현대인들은 각종 스트레스와 음식물 섭취의 부족에 의해서 각종 빈혈에 시달리게 되는데 이는 철분 및 엽산 비타민 등이 부족하여 발생하게 되는데요. 마카에는 철, 칼슘, 칼륨, 인, 아연, 각종 비타민 등의 각종 성분이 활발하여 혈액 내로 산소를 공급시켜주고 헤모글로빈을 충분하게 생성시켜주어 좋다고 합니다.

마카 효능 네 번째. 뇌 건강

마카에는 비타민 B2 성분이 풍부하다고 합니다. 비타민 B2 성분은 수용성 비타민으로 리보 플래빈이라고 하는데요. 리보 플래빈은 체내의 에너지를 생성시켜 피로 해소에 매우 좋다고 합니다. 평소 극심한 피로감으로 체력이 저하되거나, 입과 혀에 염증이 생기는 증상, 입술이 갈라지는 증상, 어지러움과 편두통을 호소하는 사람이 마카를 꾸준히 섭취하면 증상 완화에 도움을 줍니다. 즉 두통뿐만 아니라 뇌로 가는 여러 가지 요소가 잘 갈 수 있도록 도와준다고 합니다.

마카 효능 다섯 번째. 여성 질환 개선

마카에는 리신, 아르지닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이것들은 자궁을 건강하게 하고 생리통이나 불순 등 각종 여성 생식기 질환 개선에 도움이 되는데요. 그러나 아직은 그 효과가 확실한지는 계속 검증이 되고 있습니다. 즉 아직 마카 부작용인지 아니면 효과만 있는지는 조금 더 이 부분만큼은 봐야 된다고 합니다.

마카 효능 여섯 번째. 정력 강화

마카는 남성의 정력 강화에 뛰어난 효능을 지니고 있습니다. 페루의 대학 연구 임상시험에서 마카는 실험 남성의 정자 수를 200% 증가시키고, 정자 활동성을 180% 증가시켜 정력 강화에 큰 도움이 된다는 결과를 발표하기도 했다고 합니다. 그러나 여성 생식기 질병에도 도움을 줄지 아닌지는 아직도 의견이 분부한 거처럼 이 부분도 실제 경험한 사람들은 좋다고 하나 아직은 정확히 데이터로 나온 부분이 많이 없어서 혹시나 나중에 마카 부작용으로 나오게 될지는 모르기 때문에 정력 강화 때문에만 먹는 것은 좋지 않을 거 같습니다.

 

마카 효능 일곱 번째. 항암 작용

마카에는 글루 코시 놀 레이트, 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 부분들은 우리가 말하는 인삼이나 산삼에 들어있는 사포닌 같은 것으로 항암효과에 탁월한 것들이 많이 들어 있어서 좋다고 합니다.

마카 효능 마지막 당뇨 개선 효과

프리츠커 대학의 마카의 당뇨 개선 실험에 의해서 (동물실험) 나타난 것은 콜렐 스테롤 및 혈당 포도당 수치가 최대 35% 까지 감소했다고 발표되었습니다. 마카 효능에 대해서 알아보았는데요. 그럼 좋은 것만 있을까요? 아닙니다. 부작용도 있으니 한번 알아보고 갑시다.

마카 부작용에 대해 알아봅시다.

마카에는 글루 코시 놀 레이트 성분이 다량으로 함유되어 있기 때문에 혹시나 장기 복용 시 요오드, 아이오딘 성분이 흡수가 잘 안 돼서 적게 섭취하게 되어 갑상선 등에 약간의 이상이 생길 수 있으므로 장기 복용 시에는 약사나 의사와 충분한 상담이 필요로 합니다. 그러나 이러한 부작용보다 너무나 많은 효능과 효과들이 있기에 충분히 필요한 효과가 있다면 섭취해보셔도 좋을 거 같습니다.

마카 효능 및 부작용 대해서 오늘 이렇게 글을 써보았는데요. 도움이 많이 되셨으면 좋겠고 앞으로도 더 좋은 포스팅으로 찾아오도록 하겠습니다. 그리고 참고로 궁금한점이 있으시다면 댓글이나 아니면 이동하셔서 더 심화 내용을 보셔도 좋을 듯합니다.

그리고 제가 먹어본 마카효능에 이야기 드리는 시간입니다. 마카 같은 경우는 저의 체감상 거의 홍삼급이라고 생각이 들었습니다. 이부분차이는 개개인의 맞는거에 따라 다르니 참고 하시고요. 일단 몸이 찬사람에게 좋고 피로가 만성인분들에게 좋겠다는 개인적인 의견이였습니다.